吃太多糖就会满口蛀牙的说法从孩童起就被深深地嵌入脑海爱游戏平台客服爱游戏平台客服。其实爱游戏平台客服爱游戏平台客服，导致我们蛀牙的元凶并不只是糖爱游戏平台客服，还有酸爱游戏平台客服。美国“问牙医”网络社区的马克·布尔亨内医生说爱游戏平台客服，当你吃甜食时，牙齿里的天然细菌也会分解糖分，但排出的酸会腐蚀牙釉质，导致龋齿。生活中其实有很多比糖还毁牙的食物。

几种食物比糖毁牙

苏打饼干

苏打饼干是发酵和高度加工的产品爱游戏平台客服，对牙的危害比糖还大。但很多人并不知道苏打饼干的升糖指数比较高爱游戏平台客服爱游戏平台客服，更容易生龋齿爱游戏平台客服爱游戏平台客服。而且咀嚼时会越来越黏爱游戏平台客服，有不少残留在牙缝中爱游戏平台客服爱游戏平台客服，导致细菌分解的时间更长爱游戏平台客服，牙齿被酸腐蚀的时间也就更长爱游戏平台客服。

水果干爱游戏平台客服爱游戏平台客服。

水果干比水果更脆，吃起来很方便爱游戏平台客服爱游戏平台客服。但当水果变干或脱水后爱游戏平台客服爱游戏平台客服，糖分就会很浓缩爱游戏平台客服。这就意味着，水果干也会像糖果一样黏黏地胶着在牙齿上爱游戏平台客服，增加酸腐蚀牙齿的风险。

硬糖爱游戏平台客服。

含化水果硬糖或者止咳糖片时，糖果在嘴中停留的时间比吃一块蛋糕的时间还要长爱游戏平台客服，含化的过程中爱游戏平台客服爱游戏平台客服爱游戏平台客服，也会残留不少糖分在牙缝中。

葡萄柚爱游戏平台客服。不少人把葡萄柚当作健康又营养的早餐，但是它酸性很强爱游戏平台客服，被嘴里的酶分解后爱游戏平台客服爱游戏平台客服，对牙釉质的伤害会更大爱游戏平台客服。

咖啡爱游戏平台客服。

咖啡中的鞣酸会让牙齿变得黄渍斑斑，在嘴中停留的时间越长爱游戏平台客服，鞣酸对牙齿的伤害就越大爱游戏平台客服。所以不要每天喝太多咖啡爱游戏平台客服。

苏打饮料爱游戏平台客服。

苏打饮料比苏打水更伤牙爱游戏平台客服，因为它们号称无糖爱游戏平台客服，所以酸味不足爱游戏平台客服，于是会加入磷酸。磷酸对牙釉质的伤害也不可小觑爱游戏平台客服爱游戏平台客服。

布尔亨内建议爱游戏平台客服爱游戏平台客服，为了牙齿健康，可以购买酸碱性（pH）测试条爱游戏平台客服，用来检查日常食物爱游戏平台客服爱游戏平台客服，尽可能吃接近中性的食物和饮料爱游戏平台客服爱游戏平台客服。建议儿童多吃有益健康的果蔬爱游戏平台客服爱游戏平台客服爱游戏平台客服、杏仁或黑巧克力爱游戏平台客服。根据得克萨斯州的谢尔顿牙科诊所提供的图表，牛奶爱游戏平台客服爱游戏平台客服、无糖或不加咖啡因的茶不会伤害牙齿爱游戏平台客服爱游戏平台客服。

四种“错误时尚”毁牙齿

1.使用不含氟牙膏爱游戏平台客服。

许多人认为，含氟牙膏中的氟化物会影响人体健康爱游戏平台客服爱游戏平台客服，如诱发骨骼疾病爱游戏平台客服、老年痴呆症和糖尿病，导致无氟牙膏流行。其实爱游戏平台客服爱游戏平台客服爱游戏平台客服，使用含氟牙膏刷牙是安全、有效的防龋措施爱游戏平台客服爱游戏平台客服，特别是针对食用较多甜食和水果的人爱游戏平台客服爱游戏平台客服。专家认为爱游戏平台客服，只有吞服大量含氟牙膏爱游戏平台客服，才有可能伤害身体爱游戏平台客服爱游戏平台客服，而正常刷牙不必担心爱游戏平台客服。

2.喝热水泡柠檬爱游戏平台客服爱游戏平台客服。

常喝柠檬水可以吸收维生素C爱游戏平台客服爱游戏平台客服，增强免疫系统爱游戏平台客服，促进消化爱游戏平台客服爱游戏平台客服。但柠檬的酸性会削弱、溶解牙齿珐琅质爱游戏平台客服，导致严重损伤。如果一整天都喝柠檬泡的水，就意味着你的牙齿一直处于被“攻击”的状态下。专家建议爱游戏平台客服，可以使用吸管来减少牙齿表面接触液体爱游戏平台客服，或之后咀嚼无糖口香糖爱游戏平台客服，中和酸性物质爱游戏平台客服爱游戏平台客服爱游戏平台客服爱游戏平台客服。

3.使用竹炭牙膏爱游戏平台客服爱游戏平台客服。

专家认为，目前没有足够的数据证明竹炭牙膏的疗效和安全性，虽然它可去除牙齿表面的污渍爱游戏平台客服爱游戏平台客服，但会永久性地损伤牙釉质爱游戏平台客服爱游戏平台客服爱游戏平台客服。更重要的是爱游戏平台客服，市场上很多竹炭牙膏没有足够的氟预防龋齿。

4.喝苹果醋。

苹果醋能够促进新陈代谢爱游戏平台客服爱游戏平台客服爱游戏平台客服爱游戏平台客服，帮助减肥爱游戏平台客服，让发质更柔顺爱游戏平台客服爱游戏平台客服，一定程度上可清除牙齿表面的咖啡渍和烟渍爱游戏平台客服。然而爱游戏平台客服，由于苹果醋的弱酸性爱游戏平台客服爱游戏平台客服，长期饮用会伤害牙釉质爱游戏平台客服爱游戏平台客服爱游戏平台客服，露出下面的牙本质爱游戏平台客服，让牙齿看起来更黄爱游戏平台客服爱游戏平台客服。

护齿有七个诀窍

1.多嚼苹果爱游戏平台客服、胡萝卜。

松脆的食物就像牙刷一样，有助于清除牙齿污渍。平时还可多食用含有钙爱游戏平台客服、维生素D和欧米伽3的食物，能够强健牙齿和牙龈，如绿叶蔬菜、柑橘类水果、鲑鱼和奶制品等爱游戏平台客服。

2.选择含有小苏打的牙膏。

麦克卡林建议每天至少刷两次牙爱游戏平台客服，最好每顿饭后都刷牙爱游戏平台客服，有助于去除牙齿和牙龈之间的食物和菌斑。呈弱碱性的小苏打可以有效中和有害的酸爱游戏平台客服，帮助清除斑块，坚固牙齿釉质爱游戏平台客服，起到美白效果?爱游戏平台客服爱游戏平台客服？梢耘浜鲜褂萌砻缍浪?，深度清洁每颗牙齿。

3.使用牙线爱游戏平台客服。

牙线可以清洁牙刷无法到达的牙齿爱游戏平台客服、牙龈缝隙，预防蛀牙和牙龈疾病。麦克卡林建议一日三餐后都先用牙线洁牙爱游戏平台客服爱游戏平台客服，再刷牙。

4.戒烟爱游戏平台客服。

任何烟草制品都会造成口腔组织损伤并使牙齿着色爱游戏平台客服爱游戏平台客服。烟草还会削弱免疫系统，易导致牙龈感染爱游戏平台客服，使牙齿爱游戏平台客服、牙龈在接受治疗后很难痊愈爱游戏平台客服。

5.用漱口水爱游戏平台客服。

每天使用非处方漱口水帮助去除食物残渣爱游戏平台客服，有助于减少牙菌斑，预防或减少牙龈炎风险。

6.每年去看两次牙医。

牙医可以发现早期牙龈疾病的症状，在病情严重之前及时治疗，还能彻底清除钙化沉淀在牙齿上的牙垢爱游戏平台客服爱游戏平台客服。

7.多喝牛奶和水爱游戏平台客服。

人体95%以上的钙都存在于骨骼和牙齿中爱游戏平台客服，喝牛奶可以补充钙质爱游戏平台客服，强壮牙齿和骨骼爱游戏平台客服爱游戏平台客服。多喝水可以冲走食物和细菌爱游戏平台客服，防止它们饭后黏在一起，产生酸而腐蚀牙齿。如果不能在饭后刷牙或使用牙线爱游戏平台客服，喝杯温开水也有助于保持口腔健康。▲

来源：人民健康网综合

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